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tem algo muito importante além da perda de memória em idosos: músculos

30/09/2025 às 20h00 – Postado por Jéssica Amorim

Dia Mundial do Idoso, e lembrei que, geralmente, uma das atenções nesta fase da vida é quanto a perda da memória. Sendo que também devemos considerar sobre a perda de massa magra. Veja só:

1. Envelhecer é natural, perder saúde não precisa ser.
Com o passar dos anos, o corpo passa por mudanças como a perda de massa muscular e alterações no metabolismo, que afetam o coração e a qualidade de vida.

2. Massa magra é proteção.
A musculatura preservada reduz o risco de quedas, mantém a independência e protege contra doenças cardiovasculares. Não é só sobre peso na balança, mas sobre força e vitalidade.

3. Cuidado com o emagrecimento invisível.
Muitos idosos emagrecem sem perceber que estão perdendo músculos em vez de gordura. Esse tipo de perda fragiliza o organismo.

4. O coração sente.
Menos massa muscular significa mais esforço para as atividades do dia a dia e maior sobrecarga no coração, o que pode agravar quadros como insuficiência cardíaca ou arritmias.

5. A nutrição faz diferença.
Uma alimentação ajustada para cada fase da vida, com proteínas de qualidade, antioxidantes e nutrientes essenciais, ajuda a preservar músculos, proteger o coração e manter energia.

6. Prevenção é vida!
O acompanhamento nutricional especializado ajuda a identificar riscos, corrigir deficiências e trazer mais vitalidade para essa fase da vida.

Envelhecer com saúde é possível. E tudo começa pelo prato.
Se você ou alguém da sua família precisa desse cuidado, estou à disposição para conversar sobre sua consulta, seja on-line ou presencial. Conte comigo!

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Microbiota intestinal e obesidade

06/09/2025 às 20h00 – Postado por Jéssica Amorim

Hoje a ciência já reconhece a importância da microbiota intestinal, o conjunto de microrganismos que vive em nosso intestino, no desenvolvimento da obesidade. Mais do que isso, pesquisas recentes mostraram que não basta apenas olhar para quais bactérias estão presentes, mas sim entender como elas funcionam no nosso corpo.

Estava aqui lendo alguns artigos novos sobre o tema, e um novo índice criado por pesquisadores conseguiu medir esse desequilíbrio intestinal, chamado disbiose, e relacioná-lo diretamente ao excesso de peso. O estudo indicou que pessoas com obesidade mais grave apresentam alterações importantes na microbiota, que afetam a forma como metabolizamos energia, açúcares e gorduras.

Isso significa que cuidar do intestino pode ser uma das chaves para equilibrar o peso e melhorar a saúde. Alimentação, sono, manejo do estresse e estilo de vida têm impacto direto nesse equilíbrio. Ou seja, não é só “fechar a boca”. Pelo contrário: é você ter um estilo de vida mais saudável e não esquecer, jamais, da sua microbiota intestinal!

Cuidar do intestino não é apenas uma questão de digestão, mas de saúde integral. E pode, sim, fazer diferença na sua jornada com o corpo e com o peso.

Quer aprender a regular seu organismo como um todo através da alimentação? Já parou para observar se o seu intestino está funcionando como deveria? Ele pode revelar muito sobre a dificuldade em ganhar ou perder peso! Me chama no whatsapp https://wa.me/5511968315424que te passo a agenda disponível para agendar sua consulta particular comigo (on-line ou presencial em Guarulhos/SP).

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Amiloidose Cardíaca ATTR

29/09/2025 às 20h40 – Postado por Jéssica Amorim

A Amiloidose Cardíaca ATTR é marcada pelo depósito de proteínas mal dobradas no coração. O problema? O músculo fica rígido, perde eficiência e os sintomas aparecem tarde, o que dificulta o diagnóstico precoce.

Nutrir aqui não é sobre “perda de peso”, ou de evitar sobrecarga do coração, mas sobre otimizar o metabolismo, reduzir inflamação, modular microbiota intestinal.

A dieta passa a ser terapia essencial complementar.

O que a ciência já mostra?

Dietas inflamatórias (ricas em ultraprocessados) aceleram o estresse oxidativo e pioram a função cardíaca.
Estratégias ricas em antioxidantes, fibras e ômega-3 reduzem marcadores de inflamação.
Ajustes finos em micronutrientes (magnésio, potássio, vitaminas do complexo B) favorecem energia celular.

O diferencial nutricional

Pouco falado, mas essencial:

✔️ Saúde intestinal: desequilíbrios da microbiota aumentam inflamação sistêmica, agravando sintomas.

✔️ Controle de sarcopenia: proteínas bem distribuídas preservam massa magra, vital para manter função cardíaca.

✔️ Hidratação consciente: adaptar líquidos não é só restringir, é equilibrar para evitar tanto sobrecarga quanto desidratação.

Algumas pessoas podem se beneficiar da dieta e

da suplementação individualizada (como coenzima Q10 ou antioxidantes), mas sempre com avaliação de interações medicamentosas, especialmente com anticoagulantes.

Busque auxílio médico e nutricional sempre!

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